create account

streems



advanced mode

Мой опыт похудения. by vp-bodyform

View this thread on golos.io
View on official site
@vp-bodyform · (edited)
$307.26
Мой опыт похудения.

Автор @tinochka

Я всегда, сколько себя помню, была полненькой... - После вторых родов, в 22 года, весила 86 кг! И мне так хотелось сбросить вес!

Первый мой опыт был в применении таблеток дезопимон... Сбросила около 7 кг, и прекратила его пить. Потому что в противопоказаниях значилось, что при варикозном расширении вен его нельзя употреблять. Хотя сейчас, заглянув в интернет, я не нашла этого предупреждения...)))

Прошло лет десять, стрелки весов снова поползли вверх)))

Узнав из газет о клубе им. Шичко, где пропагандировался здоровый образ жизни, я отправилась туда.
Там собралась довольно-таки большая группа людей, желающих стать стройнее.
И вот начались занятия...
Самое интересное, что есть очень много всевозможных трактовок о том, как нужно сбрасывать вес!
Здесь в основе - РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!
Сейчас можно найти в интернете и калораж продуктов, и их совместимость, а тогда, лет 30 назад, мы писали конспекты.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:

  1. Едим только от голода.
  2. Едим только после 11 часов и заканчиваем за 2 часа до сна.
  3. Очистка кишечника ( чеснок натощак и на ночь - борьба с дисбактериозом).
  4. Голодание обязательно.
  5. Отказ от алкоголя и курения.

Мы вели дневники, где каждый день отмечали:

  1. Энергозатраты на основные виды работ.
  2. Хронометраж рабочего дня.
  3. Подсчёт калорий съеденных продуктов.
  4. Уход веса за сутки.
  5. Уход объёмов тела за сутки.
  6. Физическое и психическое самочувствие.

Наш преподаватель, Татьяна Викторовна, говорила нам: Любите своё тело, разговаривайте с ним нежно - рученьки, ноженьки, щёчки, шейка - оно вам будет отвечать тем же!

Записали и читали массу настроев: на похудение, на усиление воли, против ожирения...
И вот я придумала свой настрой на похудение:

Жир мой тает, тает, тает;
Исчезает, исчезает...
Буду я спокойною,
Как берёзка, стройною.
Стану я красавицей!
Будут всем так нравиться
Волосы пушистые -
Светло-золотистые;
Глазки - уголёчки,
Словно снег, белочки;
Розовые щёчки,
Губки, как цветочки;
Шейка лебединая,
Нежная и длинная;
Плечи небольшие,
Рученьки - худые;
Груди наливные
Яблочки тугие;
Талия осиная,
ноженьки красивые!

Все женщины были в восторге, и переписали себе мой настрой.)))
Очень многое значит, что у нас была такая аура в коллективе, что мы действительно таяли на глазах!

За 6,5 месяцев я распрощалась с 17 кг, и просто порхала!)))
Жаль, что с течением времени всё вернулось на круги своя!)))
А всё потому, что лень было считать и придерживаться...)))
Вот так... Новый этап похудения был впереди!))) - Но об этом в следующий раз!)))

👍  , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
json_metadata{"tags":["ru--bytxlegche","vox-populi","ru--pokhudenie","ru--birzhatem","tinochka"],"users":["tinochka"],"app":"golos.io/0.1","format":"markdown"}
last_update2017-10-18 10:42:30
created2017-10-17 12:34:21
active2017-10-22 19:44:42
last_payout2017-11-18 01:46:12
depth0
children10
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time1969-12-31 23:59:59
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value265.824 GBG
curator_payout_value41.433 GBG
author_rewards105,570
net_votes109
root_comment2,148,327
modearchived
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Мой опыт похудения."
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation192,408,059,909,729
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]
author_curate_reward""
vote details (109)

vote your-acct "vp-bodyform" "moi-opyt-pokhudeniya" 100 true
post_comment your-acct "re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171125t053924486z" "vp-bodyform" "moi-opyt-pokhudeniya" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@r0man0v-r0man ·

хотим худеть нужен дефицит калорий, хотим набрать массу нужен профицит.
да прибудет с вами сила(с)

json_metadata{"tags":["ru--bytxlegche"],"app":"golos.io/0.1"}
created2017-10-17 12:44:30
active2017-10-17 13:16:57
last_payout2017-11-18 01:46:12
depth1
children1
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time1969-12-31 23:59:59
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment2,148,327
modearchived
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Мой опыт похудения."
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation2,560,014,694,603
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "r0man0v-r0man" "re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171017t124401225z" 100 true
post_comment your-acct "re-r0man0v-r0man-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171125t053924490z" "r0man0v-r0man" "re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171017t124401225z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@tinochka ·

Спасибо, @r0man0v-r0man!!!

json_metadata{"tags":["ru--bytxlegche"],"users":["r0man0v-r0man"],"app":"golos.io/0.1"}
created2017-10-17 13:16:57
active2017-10-17 13:16:57
last_payout2017-11-18 01:46:12
depth2
children0
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time1969-12-31 23:59:59
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment2,148,327
modearchived
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Мой опыт похудения."
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation81,077,403,150,820
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "tinochka" "re-r0man0v-r0man-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171017t131711704z" 100 true
post_comment your-acct "re-tinochka-re-r0man0v-r0man-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171125t053924493z" "tinochka" "re-r0man0v-r0man-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171017t131711704z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@draconchen ·

А Вы определились зачем снижать вес?

json_metadata{"tags":["ru--bytxlegche"],"app":"golos.io/0.1"}
created2017-10-17 12:50:57
active2017-10-17 13:17:33
last_payout2017-11-18 01:46:12
depth1
children1
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time1969-12-31 23:59:59
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment2,148,327
modearchived
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Мой опыт похудения."
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation25,131,500,548
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "draconchen" "re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171017t125059346z" 100 true
post_comment your-acct "re-draconchen-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171125t053924497z" "draconchen" "re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171017t125059346z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@tinochka ·

В то время хотелось быть стройнее!)))

json_metadata{"tags":["ru--bytxlegche"],"app":"golos.io/0.1"}
created2017-10-17 13:17:33
active2017-10-17 13:17:33
last_payout2017-11-18 01:46:12
depth2
children0
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time1969-12-31 23:59:59
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment2,148,327
modearchived
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Мой опыт похудения."
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation81,077,403,150,820
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "tinochka" "re-draconchen-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171017t131747839z" 100 true
post_comment your-acct "re-tinochka-re-draconchen-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171125t053924502z" "tinochka" "re-draconchen-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171017t131747839z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@dobryj.kit ·

Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества Добрый кит:
vas, damm, gildar, polyideic, kanenakat, urii, dimarss, shuler, borodaus, andreyprosto, gromozeka, sharps, ruta, vika-teplo, anatolich, ogion, bag, xsen, anr, kr-alexey
Поэтому я тоже проголосовал за него!

Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!


Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой !нехочу


dobryj.kit теперь стал Делегатом! Ваш голос важен для всего сообщества!!!
Поддержите нас на странице https://golos.io/~witnesses, вот так:

created2017-10-18 10:38:27
active2017-10-18 10:38:27
last_payout2017-11-18 01:46:12
depth1
children0
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time1969-12-31 23:59:59
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment2,148,327
modearchived
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Мой опыт похудения."
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation93,398,701,538,412
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "dobryj.kit" "re-dobryj-kit-moi-opyt-pokhudeniya20171018t061089101z" 100 true
post_comment your-acct "re-dobryj.kit-re-dobryj-kit-moi-opyt-pokhudeniya20171018t061089101z-20171125t053924513z" "dobryj.kit" "re-dobryj-kit-moi-opyt-pokhudeniya20171018t061089101z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@bovary · (edited)

Все дело в том, что после похудения человек возвращается к прежнему образу жизни (в первую очередь, питанию). А надо новое пищевое поведение (ну, там снижение калорийности, упор на овощи, ограничение сладкого и проч.) сделать привычками, тогда вес не вернется точно! Я именно так и худела (-20 кг) и вес держится 2 года. Правда, на отдыхе позволяю себе лишнего (сладости, жирненькое))) но ведь моя система всегда при мне! )) Кстати, она и называется не Похудение, а как-то типа... Привитие привычек правильного пищевого поведения или что-то вроде этого ))

json_metadata{"tags":["ru--bytxlegche"],"app":"golos.io/0.1"}
last_update2017-10-18 10:46:51
created2017-10-18 10:45:51
active2017-10-22 19:44:42
last_payout2017-11-18 01:46:12
depth1
children4
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time1969-12-31 23:59:59
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment2,148,327
modearchived
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Мой опыт похудения."
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation125,897,760,291,041
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "bovary" "re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171018t104553168z" 100 true
post_comment your-acct "re-bovary-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171125t053924517z" "bovary" "re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171018t104553168z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@tinochka ·

Два года - не показатель для меня...))) Я тоже держалась года три, а потом всё потихоньку менялось...)))

json_metadata{"tags":["ru--bytxlegche"],"app":"golos.io/0.1"}
created2017-10-18 16:04:00
active2017-10-22 19:44:42
last_payout2017-11-18 01:46:12
depth2
children3
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time1969-12-31 23:59:59
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment2,148,327
modearchived
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Мой опыт похудения."
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation81,077,403,150,820
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "tinochka" "re-bovary-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171018t160418407z" 100 true
post_comment your-acct "re-tinochka-re-bovary-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171125t053924520z" "tinochka" "re-bovary-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171018t160418407z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@bovary ·

Понимаете, тут даже держаться не надо, когда определенный стиль питания стал нормой. Привычкой. Т.е. причин для набора веса нет.

json_metadata{"tags":["ru--bytxlegche"],"app":"golos.io/0.1"}
created2017-10-18 16:17:54
active2017-10-22 19:44:42
last_payout2017-11-18 01:46:12
depth3
children2
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time1969-12-31 23:59:59
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment2,148,327
modearchived
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Мой опыт похудения."
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation125,897,760,291,041
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "bovary" "re-tinochka-re-bovary-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171018t161758492z" 100 true
post_comment your-acct "re-bovary-re-tinochka-re-bovary-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171125t053924523z" "bovary" "re-tinochka-re-bovary-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171018t161758492z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@tinochka ·

Знаете, у меня всегда хороший аппетит, даже, когда болею и температура под 40))) А выработалась привычка ещё с детских лет, когда жила с мачехой. Тарелка борща на целый день, пока все не вернутся домой... И когда я допадалась до еды - наедалась до отвала))) Сейчас я стараюсь не поправляться, но...))) Вот и занимаюсь похудением время от времени.))) Нет силы воли держать себя в руках.)))

json_metadata{"tags":["ru--bytxlegche"],"app":"golos.io/0.1"}
created2017-10-18 16:32:36
active2017-10-22 19:44:42
last_payout2017-11-18 01:46:12
depth4
children1
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time1969-12-31 23:59:59
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment2,148,327
modearchived
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Мой опыт похудения."
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation81,077,403,150,820
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "tinochka" "re-bovary-re-tinochka-re-bovary-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171018t163252835z" 100 true
post_comment your-acct "re-tinochka-re-bovary-re-tinochka-re-bovary-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171125t053924527z" "tinochka" "re-bovary-re-tinochka-re-bovary-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171018t163252835z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@taorine · (edited)

Все дело в том, что не нужно есть ТОЛЬКО от голода.

Питайтесь маленькими порциями (можете даже купить маленькую тарелочку-блюдце с маленькой ложечкой для начала) и часто. Не 1 или 2 раза в день, а растягиваете маленькие порции на 5 и даже 6 маленьких приемов пищи!

Конечно же, не тортики с хлебобулочными, а овощи, фрукты, сложные углеводы – гречка, овсянка, дикий рис, фасоль, если любите хлеб, отдавайте предпочтение ржаному, и, обязательно, белок – мясо. Курица и индейка – наиболее распространенный легкий вариант, лучше, конечно, на пару или варить. Хороша говядина. То же и с рыбой, можно запекать в духовке, только без майонезов там)

В целом, отдавайте предпочтение наиболее здоровой пище – не сосискам и колбасам и так далее. И все будет хорошо.

Можно мониторить вес каждую неделю, он будет изменяться иногда (и вверх, и вниз), но это нормально.

Поддержу комментаторов, которые сказали о привычке. Нужно запастись силой воли для начала, но потом все будет уже на автомате.

Кстати, слышала о разгрузочных днях. Есть обычные: кефирчик там, яблочки, чистка кишечника. А еще есть, наоборот, дни, когда ты себе позволяешь определенное ограниченное количество любимых вкусняшек. Например, в четверг можно покушать мороженого 1 штучку, или маленькую шоколадку. Это чтобы ты не сошел с ума по началу от смены режима питания, но и от того, чтобы организм не получал слишком большой стресс.

В целом, среднестатистическому взрослому организму нужно 1200-1500 калорий в день. В интернете есть подобранные меню (правильное питание) на количество калорий в день, можно посмотреть)

json_metadata{"tags":["ru--bytxlegche"],"app":"golos.io/0.1"}
last_update2017-10-22 19:47:36
created2017-10-22 19:44:42
active2017-10-22 19:47:36
last_payout2017-11-18 01:46:12
depth5
children0
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time1969-12-31 23:59:59
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment2,148,327
modearchived
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Мой опыт похудения."
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation1,105,794,569,654
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "taorine" "re-tinochka-re-bovary-re-tinochka-re-bovary-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171022t194443910z" 100 true
post_comment your-acct "re-taorine-re-tinochka-re-bovary-re-tinochka-re-bovary-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171125t053924531z" "taorine" "re-tinochka-re-bovary-re-tinochka-re-bovary-re-vp-bodyform-moi-opyt-pokhudeniya-20171022t194443910z" "" "your reply.." "{}" true