create account

streems



advanced mode

Чем кормить школьника? by vp-papamama

View this thread on golos.io
View on official site
@vp-papamama · (edited)
$414.23
Чем кормить школьника?

Вот и осень пришла, а вместе с ней и учебный год. Уроки, продленка, домашние задания... Переход от расслабленной летней жизни к режиму и дисциплине, ежедневным ранним подъемам может стать для ребенка стрессом. Особенно это актуально в младшей школе, когда не совсем стерлись из памяти золотые денечки в детсаду или на вольном выпасе.

Один из способов помочь ребенку быстрее адаптироваться к школьной рутине, все успевать, быть бодрым и здоровым – правильное питание. Мы – то, что мы едим, и простые изменения в рационе часто творят чудеса с нашим настроением и самочувствием.

Сначала завтрак. Он должен быть, это не обсуждается. Питательный, сытный, но не слишком обильный завтрак создает запас энергии и бодрости на весь день. Идеальный завтрак – овсяная каша на воде или молоке, с добавками по вкусу: изюм, кедровые орехи, сушеные фрукты и ягоды. Некоторые любят овсянку на воде, с соевым соусом. Попробуйте, очень вкусно!

Овсянка и другие крупы – источник так называемых медленных углеводов. Они усваиваются постепенно, обеспечивая организм энергией. Мозг – единственный орган человеческого тела, который не может обойтись без сахара, точнее углеводов. Каша – это пища для ума!

Альтернатива каше – творог, стакан ряженки с зерновой булочкой или яичница. Не рекомендуем сладкие творожные смеси: содержание сахара в них превышает все разумные пределы. Если без сладкого совсем никак, лучше добавить сахар или джем в творог самостоятельно.

Учеба – это тоже работа. Школьнику нужно уметь сконцентрироваться, сохранить внимание и трудоспособность на весь учебный день. Для этого необходимы продукты, содержащие антиоксиданты, ненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В и магний.

Антиоксиданты борются со старением организма. Они очищают организм от вредных веществ, засоряющих клеточные мембраны. Больше всего антиоксидантов в свежих фруктах, ягодах и цитрусовых.

Ненасыщенные жирные кислоты – строительный материал для клеток нервной системы. В том числе коры головного мозга. Они не синтезируются в организме и обязательно должны поступать извне. Много ненасыщенных жирных кислот в рыбе и морепродуктах, растительном масле, орехах и семенах.

Витамины группы В улучшают проводимость нейронов и кровообращение мозга. Их недостаток в организме приводит к ухудшению памяти и может даже вызвать депрессию. Источники витаминов – мясо птицы, печень, проростки злаков, зеленые овощи.

Магний регулирует мозговое кровообращение и отвечает за усвоение других полезных веществ, в том числе витаминов и антиоксидантов. Содержится он в неочищенных крупах, шпинате, бобовых. Вреда от магния организму практически нет, за исключением большого переизбытка магния в организме, но для достижения этого эффекта придется съесть очень много шпината.

Если ребенок проводит в школе много времени, ему неизбежно придется перекусывать в школьном буфете или захваченной из дома едой. Выработать культуру здорового перекуса в ребенке очень важно! Слопать шоколадку или сладкую булочку, запив ее газировкой, очень легко, но пользы детскому организму не будет никакой. Быстрые углеводы из шоколадки немедленно поступают в мозг, вызывая кратковременный прилив энергии. Через несколько часов эта искусственная бодрость уходит, оставляя ощущение упадка сил и потребность в новой дозе сахара.

Приучите вашего школьника перекусывать правильно. Дайте ему с собой на уроки яблоко, банан или горсть орехов. Эти продукты – натуральные источники сахара и антиоксидантов, а в орехах содержится еще и очень полезный для мозга лецитин. Они помогут притупить чувство голода и принесут пользу организму.

Питайтесь правильно и учитесь отлично!

Картинка отсюда 

Автор статьи @magformers

👍  , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
json_metadata{"tags":["papamama","vox-populi","ru--deti","ru--zdorovxe","ru--zozh"],"image":["http://pediatr-online.ru/wp-content/uploads/2015/09/Kakuyu-edu-davat-rebenku-v-shkolu.gif"],"links":["http://pediatr-online.ru/"],"app":"golos.io/0.1","format":"html","users":["magformers"]}
last_update2017-09-10 16:19:00
created2017-09-10 16:18:09
active2017-09-11 16:00:09
last_payout2017-09-11 17:25:54
depth0
children9
children_rshares21,217,329,477,579,075,929,203,529
net_rshares187,441,474,889
vote_rshares187,441,474,889
children_abs_rshares294,130,581,005
cashout_time2017-10-11 17:25:54
max_cashout_time2017-09-25 22:08:24
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value367.044 GBG
curator_payout_value47.077 GBG
author_rewards122,960
net_votes127
root_comment1,646,772
modesecond_payout
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Чем кормить школьника?"
pending_payout_value0.108 GBG
total_pending_payout_value0.168 GBG
author_reputation44,966,048,334,188
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]
author_curate_reward""
vote details (127)

vote your-acct "vp-papamama" "chem-kormit-shkolnika" 100 true
post_comment your-acct "re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170923t092406418z" "vp-papamama" "chem-kormit-shkolnika" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@roman-yrolog ·
$0.10

@vp-papamama, спасибо за полезные советы

👍  , , ,
json_metadata{"tags":["papamama"],"users":["vp-papamama"],"app":"golos.io/0.1"}
created2017-09-10 16:57:45
active2017-09-11 15:57:30
last_payout2017-09-11 17:25:54
depth1
children1
children_rshares2215,863,921,207,177,046,016,804
net_rshares53,256,905,798
vote_rshares53,256,905,798
children_abs_rshares0
cashout_time2017-10-11 17:25:54
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.055 GBG
curator_payout_value0.014 GBG
author_rewards19
net_votes4
root_comment1,646,772
modesecond_payout
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Чем кормить школьника?"
total_pending_payout_value0.029 GBG
author_reputation23,475,123,481,704
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]
author_curate_reward""
vote details (4)

vote your-acct "roman-yrolog" "re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170910t165735070z" 100 true
post_comment your-acct "re-roman-yrolog-re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170923t092406423z" "roman-yrolog" "re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170910t165735070z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@magformers ·

Пожалуйста). заходите к нам!

json_metadata{"tags":["papamama"],"app":"golos.io/0.1"}
created2017-09-11 15:57:30
active2017-09-11 15:57:30
last_payout2017-09-11 17:25:54
depth2
children0
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time2017-10-11 17:25:54
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment1,646,772
modesecond_payout
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Чем кормить школьника?"
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation489,937,152,424
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "magformers" "re-roman-yrolog-re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170911t155731067z" 100 true
post_comment your-acct "re-magformers-re-roman-yrolog-re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170923t092406426z" "magformers" "re-roman-yrolog-re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170911t155731067z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@romashka ·
$0.07

Во всём согласна, сама бывший учитель.

👍  ,
json_metadata{"tags":["papamama"],"app":"golos.io/0.1"}
created2017-09-10 17:30:03
active2017-09-11 16:00:09
last_payout2017-09-11 17:25:54
depth1
children2
children_rshares2216,565,350,307,335,265,624,404
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time2017-10-11 17:25:54
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.055 GBG
curator_payout_value0.014 GBG
author_rewards19
net_votes2
root_comment1,646,772
modesecond_payout
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Чем кормить школьника?"
pending_payout_value0.000 GBG
total_pending_payout_value0.030 GBG
author_reputation1,557,800,372,808
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]
author_curate_reward""
vote details (2)

vote your-acct "romashka" "re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170910t173056687z" 100 true
post_comment your-acct "re-romashka-re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170923t092406430z" "romashka" "re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170910t173056687z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@oksi-m ·

Здравствуйте коллега, приглашаю в сообщество @vp-pedsovet

👍  
json_metadata{"tags":["papamama"],"users":["vp-pedsovet"],"app":"golos.io/0.1"}
created2017-09-11 15:00:15
active2017-09-11 15:00:15
last_payout2017-09-11 17:25:54
depth2
children0
children_rshares2692,908,285,019,430,984,900
net_rshares173,219,570
vote_rshares173,219,570
children_abs_rshares0
cashout_time2017-10-11 17:25:54
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes1
root_comment1,646,772
modesecond_payout
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Чем кормить школьника?"
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation48,638,628,982,915
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]
author_curate_reward""
vote details (1)

vote your-acct "oksi-m" "re-romashka-re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170911t150013436z" 100 true
post_comment your-acct "re-oksi-m-re-romashka-re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170923t092406434z" "oksi-m" "re-romashka-re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170911t150013436z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@magformers ·
$0.03

@romashka От Вас особенно приятно такое услышать). Может, и Вам есть чем поделиться? Приходите к нам, пишите!

👍  ,
json_metadata{"tags":["papamama"],"users":["romashka"],"app":"golos.io/0.1"}
created2017-09-11 16:00:09
active2017-09-11 16:00:09
last_payout2017-09-11 17:25:54
depth2
children0
children_rshares2215,872,442,022,315,834,639,504
net_rshares53,258,980,748
vote_rshares53,258,980,748
children_abs_rshares0
cashout_time2017-10-11 17:25:54
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes2
root_comment1,646,772
modesecond_payout
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Чем кормить школьника?"
total_pending_payout_value0.029 GBG
author_reputation489,937,152,424
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]
author_curate_reward""
vote details (2)

vote your-acct "magformers" "re-romashka-re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170911t160008807z" 100 true
post_comment your-acct "re-magformers-re-romashka-re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170923t092406440z" "magformers" "re-romashka-re-vp-papamama-chem-kormit-shkolnika-20170911t160008807z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@golosboard ·

@vp-papamama Поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:

Награда за количество полученных голосов

Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь

Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом стоп

Голосуя за это уведомление, вы помогаете всем пользователям Голоса. Узнайте, как здесь.

json_metadata{"image":["http://i.imgsafe.org/13373383d1.jpg"]}
created2017-09-10 18:31:54
active2017-09-10 18:31:54
last_payout2017-09-11 17:25:54
depth1
children0
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time2017-10-11 17:25:54
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment1,646,772
modesecond_payout
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Чем кормить школьника?"
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation67,037,301,603,700
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "golosboard" "golosboard-notify-vp-papamama-20170910t183156000z" 100 true
post_comment your-acct "re-golosboard-golosboard-notify-vp-papamama-20170923t092406446z" "golosboard" "golosboard-notify-vp-papamama-20170910t183156000z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@golosboard ·

@vp-papamama Поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:

Вы опубликовали пост каждый день недели

Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь

Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом стоп

Голосуя за это уведомление, вы помогаете всем пользователям Голоса. Узнайте, как здесь.

json_metadata{"image":["http://i.imgsafe.org/13373383d1.jpg"]}
created2017-09-11 01:30:45
active2017-09-11 01:30:45
last_payout2017-09-11 17:25:54
depth1
children0
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time2017-10-11 17:25:54
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment1,646,772
modesecond_payout
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Чем кормить школьника?"
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation67,037,301,603,700
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "golosboard" "golosboard-notify-vp-papamama-20170911t013047000z" 100 true
post_comment your-acct "re-golosboard-golosboard-notify-vp-papamama-20170923t092406451z" "golosboard" "golosboard-notify-vp-papamama-20170911t013047000z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@golosboard ·

@vp-papamama Поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:

Награда за количество голосов

Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь

Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом стоп

Голосуя за это уведомление, вы помогаете всем пользователям Голоса. Узнайте, как здесь.

json_metadata{"image":["http://i.imgsafe.org/13373383d1.jpg"]}
created2017-09-11 05:30:51
active2017-09-11 05:30:51
last_payout2017-09-11 17:25:54
depth1
children0
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time2017-10-11 17:25:54
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment1,646,772
modesecond_payout
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Чем кормить школьника?"
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation67,037,301,603,700
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "golosboard" "golosboard-notify-vp-papamama-20170911t053053000z" 100 true
post_comment your-acct "re-golosboard-golosboard-notify-vp-papamama-20170923t092406456z" "golosboard" "golosboard-notify-vp-papamama-20170911t053053000z" "" "your reply.." "{}" true

View on official site
@dobryj.kit ·

Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества Добрый кит:
vas, mir, andrvik, urii, tandemus, shuler, dany2323, renat242, gromozeka, karusel1, yuriks2000, myhardmoney, sareon, yakov, nerengot, vladsm, zhenek, foxycat, wedge, magformers, chugoi, galinakim, xsen, anr
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!


Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой !нехочу
created2017-09-11 12:19:27
active2017-09-11 12:19:27
last_payout2017-09-11 17:25:54
depth1
children0
children_rshares20
net_rshares0
vote_rshares0
children_abs_rshares0
cashout_time2017-10-11 17:25:54
max_cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_vote_weight0
reward_weight10,000
total_payout_value0.000 GBG
curator_payout_value0.000 GBG
author_rewards0
net_votes0
root_comment1,646,772
modesecond_payout
max_accepted_payout1,000,000.000 GBG
percent_steem_dollars10,000
allow_repliestrue
allow_votestrue
allow_curation_rewardstrue
root_title"Чем кормить школьника?"
total_pending_payout_value0.000 GBG
author_reputation70,280,259,229,032
promoted0.000 GBG
body_length0
reblogged_by[]

vote your-acct "dobryj.kit" "re-dobryj-kit-chem-kormit-shkolnika20170911t080930726z" 100 true
post_comment your-acct "re-dobryj.kit-re-dobryj-kit-chem-kormit-shkolnika20170911t080930726z-20170923t092406464z" "dobryj.kit" "re-dobryj-kit-chem-kormit-shkolnika20170911t080930726z" "" "your reply.." "{}" true